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生过孩子后如何让阴道变紧

提问:产后2个多月,已经恢复性生活了。可是性生活却不尽如人意,不但老公感觉不到紧握感,就连我自己都感到没什么快感,远远不……

提问:产后2个多月,已经恢复性生活了。可是性生活却不尽如人意,不但老公感觉不到紧握感,就连我自己都感到没什么快感,远远不如刚结婚的时候了。听说有一些缩阴的方法,能够让产妇像处女般紧致。该怎么样做才能让阴道紧致如处女呢?

回答:产后的女性,无论是剖腹产还是顺产,都会或多或少的出现一些阴道松弛的现象。不过不担心,因为阴道本身具有一定的修复功能,产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。即使是在生产过程中,阴道受到严重挤压、受伤等情况,恢复需要较长时间,那么产妇也可以通过适度的锻炼,让阴道恢复紧致如初。而且这些锻炼,可以在日常生活中轻松做到。

卧式腿部运动

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

卧式臀膝运动

新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

收缩肛门运动

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

腹式呼吸运动

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

阴道上提运动

做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

中断排尿运动

新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻放入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。

缩阴球运动

女性还可以使用缩阴球进行运动,更快更好的达到缩阴的目的。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。